Mitä on lyhytterapia?

Voimavarakeskeinen lyhytterapia on nimensä mukaisesti yksilön voimavaroihin keskittyvää, ratkaisukeskeistä ja matalan kynnyksen mielenterveystyötä. Voimavarakeskeisessä terapiassa ei asiakseen kaivella menneitä eikä etsitä syitä tai syyllisiä. Ongelmien sijaan keskitytään ratkaisuihin, eletään tässä hetkessä ja suunnataan katse kohti valoisampaa tulevaisuutta.

Lyhytterapia tarjoaa ammattimaista keskusteluapua pinnalla olevaan ongelmaan, kuten uupumukseen, elämän kriiseihin, ahdistuneisuuteen tai ihmissuhdeongelmiin. Se sopii tilanteisiin, jotka eivät ole edenneet kovin syviksi, ja jotka ovat tyypillisesti syntyneet lyhyessä ajassa. Terapian alussa määritellään yhdessä asia, johon halutaan keskittyä ja löytää ratkaisun avaimia. Tapaamisia on tavallisesti 3-20 kertaa, joiden aikana asiakas oppii työstämään ongelmaansa terapeutin tuella. Joskus yksi tapaaminen riittää, joskus lyhytterapia voi toimia myös alkusysäyksenä pidemmälle psykoterapialle.

Asiakkaalle ei anneta valmiita neuvoja ylhäältäpäin, vaan häntä autetaan etsimään itselleen sopivia ratkaisuja ja toimintamalleja elämän solmukohdissa. Terapeutti ei ole ajatustenlukija, joten lisäksi tarvitaan turvallista ja joustavaa luottamussuhdetta. Terapian tuloksellisuuteen vaikuttavat aina myös tilannetekijät ja asiakas itse. Se vaatii asiakkaalta sitoutumista työskentelyyn ja säännöllisiin tapaamisiin sekä uskallusta yhdessä turvallisesti tutkia vaikeitakin tunteita ja kokemuksia. Asiakas ei koskaan toimi vapaamatkustajana terapiassa, vaan ohjakset ovat hänellä itsellään. Terapeutti pysyy rinnalla kanssakulkijana. Tärkeintä on yhteinen etsiminen ja löytäminen.

Välillä myös uskallusta olla turvallisesti hukassa.

Lyhytterapia ei ole KELAn tukemaa psykoterapiaa, vaan ajan voi saada kuka tahansa,

nopeallakin aikataululla, ilman diagnooseja.